Metropolitan 10K 2026 is 'n 10 km-wedloop op Woensdag 25 November. Dit begin om 18:00 by Parc du Cap, Bellville. Die baan klim altesaam sowat 225 m.
Metropolitan Atletiekklub se #Toughest10K op 'n Woensdagaand: van Parc du Cap op deur Hoheizen en Blomvlei na die bopunt van Welgemoed, verby die Bellville-gholfklub, met Lincoln Street af na Boston en terug met Carl Cronje Drive op. 225 meter se klim.
18:00, Parc du Cap, 1 Mispel Road, Bellville. Veilige parkering in die Parc du Cap-parkade
Parc du Cap. Afsnytyd 2 uur 15 minute (20:15), langer as voorheen. Die son sak omstreeks 19:37
Die baan klim altesaam sowat 225 m. Die hoogste punt is 211 m bo seespieël, by km 5,6.
Drie waterpunte met watersakkies op die roete, en water en Coke by die wenpaal. Gebruik asseblief die vullisdromme
Sportsmans Warehouse Tygervalley en Rondebosch: Saterdag 21 November, 09:00 tot 15:00. Parc du Cap: Maandag 23 en Dinsdag 24 November, 10:00 tot 16:00, en op wedloopdag tot 17:50
Aanlyn op Racepass tot 13 November: R120 gelisensieer, R180 ongelisensieer; juniors R70 en R110; 70 en ouer gratis (R60 ongelisensieer). 'n Beperkte aantal inskrywings by die afhaal van wedloopsakke, slegs elektroniese betaling. Geen inskrywings op wedloopdag nie. Minimum ouderdom 14
Elke hardloper wat klaarmaak, kry 'n medalje en 'n TakealotNOW- en Mr D-verrassingsboks. Ope afdeling: R3 000, R2 000 en R1 000. Juniors en veterane (40-49, 50-59, 60-69, 70+): R600, R500 en R400
18:00 · km 0
Jy begin binne Parc du Cap, die kantoorpark langs die N1 waar Metropolitan se hoofkantoor is, om sesuur op 'n Woensdagaand. Die Metropolitan Atletiekklub se aandwedloop strek terug tot minstens 2006, en ná ses jaar se afwesigheid het dit in 2024 teruggekeer. Dit noem homself die #Toughest10K: 225 meter se klim, tussen 82 en 211 meter bo seespieël. Die son sak omstreeks 19:37, so die agterste hardlopers kom teen skemer oor die streep.
km 0,5 tot 1,2 · Elsieskraalrivier
Oor Carl Cronje Drive, af oor die Elsieskraalrivier en op verby die Stellenbosch Business School. Hierdie vallei was 'n klei- en klipgroef: Brick and Clay het van 1930 af hier gemyn, en in 1936 is 'n tronk gebou vir sowat 600 gevangenes wat in die groewe gewerk het. Die mynbou het in 1973 opgehou, en die grond het die sakeskool se Bellville Park-kampus (1986), 'n atletiekbaan (1992) en die Bellville-velodroom (1997) geword. Die mynbou het twee damme agtergelaat; een is nou die meer by Tyger Waterfront.
km 1,2 tot 2,5 · Hoheizen Crescent
Met Hume Street Hoheizen in en een keer om Hoheizen Park met Avery Crescent en Hoheizen Crescent. Die lus gaan op en af tussen 109 en 127 meter, en teen die tyd dat jy by km 2,5 in Lincoln Street indraai, is jy op 141 meter. Hou iets in reserwe: die regte klim begin by daardie hoek.
km 2,5 tot 3,3 · Lincoln Street
Regs in Lincoln Street en op na Blomvlei: van die onderpunt van Hoheizen by km 2 tot bo-op Upper Lincoln Crescent klim die pad 83 meter in 1,3 km, en naby die bopunt, in Upper Lincoln Crescent, styg dit sowat 12 meter vir elke honderd, die steilste van die roete. Lincoln Street loop tot onder in Boston, die voorstad wat 'n Amerikaanse maatskappy in 1900 uitgelê het, en daarom het sy strate name soos Lincoln, Washington en Cleveland.
km 3,2 tot 4 · Van der Merwe Crescent
'n Lus deur Blomvlei met Van der Merwe Crescent, Wolhuter, Sturke en Selborne Road, sowat 200 meter bo seespieël. Die ergste van die eerste klim lê agter jou, al gaan die lus nog sowat tien meter op en af. Dis 'n goeie plek om jou asem terug te kry.
km 4,1 tot 4,6 · Patriot Street
Met Patriot Street af langs die Bellville-gholfklub, wat in 1957 gestig is op grond wat die plaas Welgemoed was. Nicolaas Loubser het van 1677 af hier geboer, sy skoonseun het die eerste wingerdstokke geplant, en teen 1823 was Welgemoed een van die grootste wynplase in die Tygerberg. In 1881 het twee Britse prinse, onder wie die latere koning George V, hier gejag as gaste van die Duminy-familie. Sanlam het die plaas in 1948 gekoop om die voorstad te bou, en die ou plaashuis bo die baan was die gholfklub se klubhuis voordat dit 'n restaurant geword het.
km 4,7 tot 5,6 · De Mist en Sluysken Street
Die tweede klim: wes met De Mist Street langs en steil met Sluysken Street op na die hoogste punt van die roete, 211 meter, in Patriot Street naby Jip de Jager Drive. Welgemoed klim teen die hange van die Tygerberg op: sy hoogste strate is sowat 310 meter hoog, met uitsig oor Bellville. Jip de Jager, 'n onderwyser en professor in die opvoedkunde, was Bellville se burgemeester toe dit in 1979 'n stad geword het.
km 5,6 tot 6,9 · Lincoln Street
Van die bopunt af daal die roete byna tot by km 8,4: met Upper Lincoln Drive en Lincoln Street af, 90 meter in anderhalwe kilometer, en oor die N1 op die Lincoln Street-brug by sowat km 6,7. Op die meeste aande laat in November waai die wind uit die suide of suidooste, en hier is dit reg in jou gesig.
km 6,9 tot 8,2 · 17th en 18th Avenue
'n Sigsag deur die lane van Boston. In 1900 het 'n Amerikaanse maatskappy die grond by 'n mnr. Duminy gekoop, dit in erwe opgedeel en die voorstad na Boston, Massachusetts, vernoem. Baie van sy huise in Victoriaanse styl staan nog. Die pad daal steeds saggies, van 114 meter by km 7 tot 86 onder in Langenhoven Street.
km 8,2 tot 8,7 · Frans Conradie Drive
Met Frans Conradie Drive langs, verby Jack Muller en Danie Uys-park, die laagste punt van die roete op 82 meter. Die park is vernoem na 'n Bellville-raadslid, Jack Muller, en 'n burgemeester, Danie Uys. Die plantkundige en oud-burgemeester Kristo Pienaar het sy bome gekies, Kaapse wewers broei hier, en dis waar Bellville parkrun hardloop.
km 8,7 tot 9,9 · Carl Cronje Drive
Links met Carl Cronje Drive op langs die gekanaliseerde Elsieskraalrivier, wat in die Tygerberg-heuwels ontspring, en onder die N1 deur. Die pad klim 36 meter in die laaste 1,5 km, en die steilste stuk is die laaste een, terug in Parc du Cap. 'n Suidooster, die gewone wind op 'n aand laat in November, is nou agter jou.
km 9,5 tot 10 · Parc du Cap
Terug in Parc du Cap, verby die begin en op na die wenpaal. In 2025 het 1 253 hardlopers klaargemaak. Bruce-Lynn Damons het die mans se wedloop vir die tweede jaar na mekaar gewen, in 32:44 ná 31:37 in 2024, en Leani Potgieter het die vroue se wedloop in 41:05 gewen. Die vinnigste tye in die wedloop se gepubliseerde uitslae is 30:18 deur die Lesotho-Olimpiër Namakoe Nkhasi in 2016, en 35:21 in 2015 deur Diana-Lebo Phalula, wat die marathon vir Suid-Afrika by die Olimpiese Spele in Rio gehardloop het.
Roete: hardlopers se GPS-spore op wedloopdag in 2025 (Ride with GPS), op OpenStreetMap gepas; die wedloopdirekteur het bevestig dat die 2026-roete dieselfde is. Tye, water, inskrywings en pryse: die amptelike wedloopblad